*Meditar cinco minutos al día son suficientes, de acuerdo con especialistas
*Leer, enriquece la capacidad de atención y reduce el estrés
Tlaxcala, Tlax; 05 de septiembre de 2023 (PulsoRed) La salud mental es tan importante como la salud física; es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno sociocultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona ante momentos de estrés, explicó el doctor Sergio Parraguirre Sánchez, coordinador auxiliar de Gestión Médica del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tlaxcala.
Añadió que la salud mental puede verse afectada por los problemas de inseguridad y desesperanza; por los rápidos cambios sociales y los riesgos de violencia; por factores y experiencias personales; por interacción social y los valores culturales; experiencias familiares, escolares y laborales.
Al respecto, recomendó dedicar cinco minutos al día para realizar meditación, reír, y alimentarse sanamente, acciones que ayudan a marcar la diferencia en el día a día, y de ser necesario, puede solicitar ayuda profesional.
El especialista del Seguro Social dijo que es importante vivir saludablemente, por lo que tan solo cinco minutos al día son suficientes para marcar la diferencia; se recomienda realizar meditación, reír, y alimentarse sanamente, también solicitar ayuda profesional de ser necesario.
“Para mantener una buena salud mental, se debe realizar ejercicio con regularidad; conservar buenas relaciones interpersonales; evitar el tabaco, el abuso en consumo de alcohol y sustancias psicoactivas; dormir mínimo 8 horas diarias, realizar actividades sociales, lúdicas, recreativas, culturales y deportivas; escuchar música, fomentar el hábito de lectura, pues enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés”, subrayó el coordinador.
El IMSS Tlaxcala cuenta con profesionales de la psicología, quienes intervienen en la prevención de afecciones mentales y contribuyen a la estabilidad emocional de la población derechohabiente, además de realizar una evaluación, diagnóstico, tratamiento y promoción de hábitos saludables, así como intervención en situaciones de crisis.
“Hay que superar los estigmas que se generan en este aspecto de la salud, porque todavía llegan muchos pacientes con la idea de “no estoy loco”, “no sé por qué me mandaron aquí, si yo no estoy mal”, o que rechazan el tratamiento, pero en realidad atendemos a pacientes con problemas de ansiedad y depresión, así como problemas de conducta y dificultades en el aprendizaje a nivel infantil, entre otros” destacó Parraguirre.
El Instituto tiene una línea de apoyo en el teléfono 800 2222 668 opción 4, donde se brinda orientación en salud mental, y para solicitar atención psicológica presencial, la población puede acudir a su Unidad de Medicina Familiar, para que el médico tratante determine si existe la necesidad de ser derivado a un especialista, porque la salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad.
